HomeKiến thức dinh dưỡng

10 BƯỚC ĐỂ BẮT ĐẦU DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH

10 BƯỚC ĐỂ BẮT ĐẦU DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH
Like Tweet Pin it Share Share Email

***thanh lọc cơ thể *** nuôi dưỡng tế bào*** đẩy lùi bệnh tật

Cơ thể khỏe mạnh cần được cung cấp đủ dinh dưỡng, đủ năng lượng cần thiết để hoạt động. Sự biển hiện bình thường của gene cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, khi sự biểu hiện bất thường do đột biến hoặc do biến đổi ngoài gene (phần này quyết định vô cùng to lớn) dẫn đến kiểu hình không khỏe mạnh (bệnh). Chế độ ăn uống, chế độ luyện tập, ý nghĩ, mối quan hệ, …. tất cả những gì có thể chạm vào bạn dưới dạng vô hình hay hữu hình một thời gian dài đều dẫn đến sự thay đổi ngoài gene (epigenetics) và bạn cảm nhận sự thay đổi về sức khỏe – về tất cả gì liên quan đến bạn theo chiều hướng đi lên hay đi xuống tùy vào sự vận hành của chính cá nhân bạn. Bài viết này, Mita gợi ý cho bạn một chặng đường vận hành theo chiều hướng đi lên (khỏe mạnh) gồm 10 bước thay đổi. Bạn đọc xong và tự đánh giá lại bản thân của bạn đang ở bước nào, đang vận hành theo bước nào, đang muốn vận hành tới bước nào. Tất cả phụ thuộc vào vị trí của bạn gồm tình trạng sức khỏe, tài chính, điều kiện sống và mục tiêu nhắm tới tương lai.


  • Cấp độ 1. Cho cơ thể 1 tuần bớt 50% cơm trắng, bánh mì, bún, mì, … các loại tinh bột trắng. Nếu bạn thích thì đổi thành tinh bột thô như khoai lang, khoai tây nấu chín, bí ngô, cà rốt nấu chín … rồi các loại hạt nấu chín. Luôn luôn thêm probiotics mỗi bữa ăn.
  • Cấp độ 2. Cấp độ 1 và THÊM vào mỗi ngày 1 chén cà chua nấu chín với tỏi băm và dầu olive.
  • Cấp độ 3. Cấp độ 2 và THÊM hoa quả chín mềm, chú ý các loại hoa quả thuộc nhóm prebiotics tốt nhất.
  • Cấp độ 4. Cấp độ 3 và THÊM nước ép rau củ (ít nhất 200mL mỗi ngày), thử công thức số 19 và 22 trước, là những công thức rất dễ uống. Các công thức nước ép rau quả – chữa lành – cân đối kháng sinh – dinh dưỡng trên kênh youtube Morning Mita và Mita Tran.
  • Cấp độ 5. Cấp độ 4 và bắt đầu chuyển protein động vật không rõ nguồn an toàn (nuôi ăn cỏ, chạy nhảy vui vẻ, sống tự nhiên, cá nhỏ, tôm cua nguồn an toàn) sang protein thực vật từ các loại hạt, tảo, cây cỏ, hoa quả. Đồng thời, chuyển chất béo động vật sang chất béo cực tốt như quả bơ, cơm dừa, các loại hạt, dầu dừa ướp lạnh, dầu olive, dầu MCT. Kết hợp giảm dần các thức uống sữa động vật, sữa, sản phẩm đóng chai công nghiệp chuyển sang các sữa hạt tươi sống được Mita tính toán cân đối kháng sinh – enzymes – khoáng – vitamin – đạm – béo – carb trên kênh youtube Mita Tran va Morning Mita.
  • Cấp độ 6. Cấp độ 5 và bắt đầu chuyển thức ăn nấu chín sang thức ăn không cần đun nấu, bắt đầu từng bước từng bước tăng dần TĂNG DẦN KHÔNG NẤU (60-70%) VÀ GIẢM DẦN CÁC LOẠI NẤU (30-40%).
  • Cấp độ 7. Cấp độ 5 và THỨC ĂN PHẦN LỚN LÀ KHÔNG NẤU KHOẢNG 80-90%.
  • Cấp độ 8. Cấp độ 5 và CÁC THỨC ĂN HẰNG NGÀY LÀ THỰC VẬT VÀ 90% KHÔNG NẤU.
  • Cấp độ 9. Cấp độ 5 và uyển chuyển công thức mỗi ngày đảm bảo dinh dưỡng (protein, khoáng, enzymes, vitamins, chất chống oxi hóa, carbohydrate, chất xơ), probiotics. Các món ăn như salad – smoothies – juice – sữa chua thực vật – sữa hạt – bánh kẹo từ thực vật hoàn toàn. Tất cả các thực phẩm KHÔNG ĐUN NẤU CHIẾM 98%, ĐUN NẤU Ở NHIỆT ĐỘ THẤP DƯỚI 48 độ C chiếm 1%, và ĐUN NẤU Ở NHIỆT ĐỘ CAO HƠN chiếm 1%.
  • Cấp độ 10. Chương trình dinh dưỡng chữa lành nâng cao.

Làm được những điều trên đã thành công 30-45% đoạn đường khỏi bệnh rồi nhé!

Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


The maximum upload file size: 64 MB.
You can upload: image, audio, video, document, spreadsheet, interactive, text, archive, code, other.
Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded.